Wenn Sie gute Haut und Haare wollen, essen Sie diese Snacks

Würden Sie uns glauben, wenn wir sagen, dass Snacks Ihrem Gesicht und Ihren Haaren mehr Schönheit verleihen können? Bevor Sie sich das Tablett mit Cupcakes schnappen, wir sprechen nicht über diese Art von Snacks. Das Essen der richtigen Snacks kann nicht nur das Hungergefühl während der Arbeit lindern, sondern auch für gute Haut und Haare sorgen. Glauben Sie uns nicht? Lesen wir, was ein Experte dazu zu sagen hat.

Dr. Shruti Marwah, MBBS, MS MCH Plastische Chirurgie, sprach mit Health Shots und listete 5 tolle Snacks auf, die Ihnen eine strahlende Haut und eine vollere Mähne verleihen können.

Dr. Marwah sagt: „Jeder wünscht sich strahlende Haut und gesundes Haar. Unter den zahlreichen Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die richtige Ernährung die beste. Der Verzehr von Lebensmitteln, die alle Nährstoffe enthalten, kann Ihnen glänzenderes Haar und reinere Haut verleihen.“

Nun, die Ernährung spielt wirklich eine große Rolle dabei, dass wir von innen heraus unser Bestes geben. Alle Cremes, Lotionen, Tränke und Heimwerker sind zweitrangig.

Hier sind 6 Snacks, die dir gute Haut und Haare geben:

1. Nüsse

Nüsse sind die bevorzugten Taschensnacks und nicht nur knusprig und sättigend, sondern auch super reich an Nährstoffen. Nosh auf Nüssen wie Mandeln (reich an Protein) und Walnüssen (reich an Protein und Magnesium). Protein ist ein äußerst wichtiger Nährstoff für gute Haut und Haare. Schnelle Happen in Form von Nüssen können uns mit der erforderlichen Menge dieser Nährstoffe versorgen.

Schnappen Sie sich eine Handvoll Nüsse, wenn Sie tagsüber unterwegs sind. Bild mit freundlicher Genehmigung: Shutterstock

2. Früchte

Wir nennen sie Snacks der Natur! Früchte wie Wassermelone, Mango, Amla und Orange sind reich an Vitamin C und verbessern die Hydratation der Haut. Während Trends Sie vielleicht dazu bringen, eine exotische Beere aus einem fernen Land zu probieren, schlägt Dr. Marwah vor, dass lokal bezogene und saisonale Früchte immer die besten sind.

3. Hausgemachter Quark

Quark oder Dahi können in Form von Lassi, Chaas oder sogar unserem Lieblings-Raita genossen werden. Es gilt aus gutem Grund als Superfood für gute Haut und Haare. Dahi steckt voller Zink und Biotin, die den Ruf haben, das Haarwachstum zu fördern. Es ist der beste Snack oder ein Getränk, um die Hautelastizität zu verbessern und einen gesunden Darm zu bekommen!

Quark VorteileQuark ist das beste Essen, um sich abzukühlen und gute Haut und Haare zu bekommen! Bild mit freundlicher Genehmigung: Shutterstock

4. Sprossen

Reich an Proteinen, Eisen und Ballaststoffen sind Sprossen eine garantierte Eintrittskarte für eine hervorragende Haut- und Haargesundheit. Sie strotzen vor Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und Falten und feine Linien zu verhindern. Sie lassen Sie nicht nur jünger aussehen, sondern zerstören auch alle freien Radikale, die Ihr Haar brüchig machen. Nach 24 Stunden Keimen sind fast alle Kohlenhydrate in Hülsenfrüchten aufgebraucht und wir können nur noch Antioxidantien und Proteine ​​ernten.

5. Samen

Unter vielen Möglichkeiten, die Gesundheit von Haut und Haar wiederherzustellen, ist das Noshing auf gesunden Samen die beste Option. Chiasamen, Sonnenblumen-, Kürbis- und Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und enthalten beeindruckende Mengen an essentiellen Fettsäuren. Das Beste daran ist, dass Sie eine Handvoll davon unterwegs essen können, um den größten Teil des Nährstoffbedarfs zu decken. Die meisten Samen enthalten Eiweiß, Eisen, Ölsäure, Biotin, Kalzium, Vitamin A und E, Zink. Diese Mineralien und Nährstoffe sind hervorragend, um die Gesundheit von Haut und Haar zu erhalten.

pflanzliches EiweißUm diesen Hunger zu stillen, braucht es sicherlich Saatgut. Bild mit freundlicher Genehmigung: Shutterstock

6. Dunkle Schokolade

Schokoladenliebende Damen, freut euch! Dunkle Schokolade enthält bioaktive Verbindungen, die Ihnen gute Haut und Haare geben können. Die darin enthaltenen Flavonoide sind dafür bekannt, die Durchblutung der Haut zu verbessern. Ein Bissen dunkler Schokolade kann vor Sonnenschäden schützen und die Hautdichte und Hydratation erhöhen.

Mit der richtigen Aufnahme dieser Nährstoffe kann man noch viele Jahre jung aussehen und sich jung fühlen. Gesundes und achtsames Naschen ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch für Ihr gutes Aussehen!

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